预防颈椎骨质增生该从哪些方面做起

　　颈椎骨质增生人们常患的一种疾病，此病是主要是颈椎的退行性变化而造成的，很多人都认为骨质增生是无法避免的，其实只要在平时做好了预防，就能够有效的预防和延缓此病的出现。那么，预防颈椎骨质增生该从哪些方面做起?

　　专家告诉您预防颈椎骨质增生的方法

　　1、颈椎骨质增生的预防要避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

　　2、注意工作、学习时的姿势。对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。为了预防颈椎骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

　　3、加强颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

　　4、颈椎骨质增生的预防要注意合理的饮食。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-01 17:07:58