如何做好骨质增生的保健措施

　　骨质增生是生活中的一种常见的疾病，而且随着人们生活习惯的不规律、年龄的增加，这种疾病的发病率越来越高，在日常生活中骨质增生患者应该做好保健。一起来看如何做好骨质增生的保健。

　　1、适度锻炼，保护已损伤的关节

　　骨质增生患者应该多进行一些适当的锻炼，增加关节的稳定性，促进病情康复。锻炼最好以关节不感到疼痛为宜，过度锻炼或不正确的锻炼方法也可能加重病情。因此患者在日常生活对骨质增生的保养应当尽量减少关节的负重或磨损。

　　2、避免长期固定一种姿势

　　久站或久坐，长期使用某个关节都会加快这些关节面上的软骨磨损，进而引起硬骨的代偿性增生，形成骨质增生，在日常生活中对骨质增生的保养不要长时间处于一种姿势，久坐或久站族群，应调整姿势，时常做做关节活动。

　　3、谨慎按摩促康复

　　物理按摩有助于增强骨质增生患者的肌力，改善关节组织的血液循环。但这种骨质增生的日常保养方法不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗，若治疗手法不 当，更会加重病情。专家提醒：患有颈、腰椎骨质增生的老年人，不能轻易进行按摩治疗，一旦按摩不当造成骨折出现神经损伤，容易瘫痪，后果不堪设想。

　　4、穿对鞋好走路，减轻关节磨损

　　最好穿弹性好的松软的鞋，比如低跟的旅游鞋或休闲鞋，这样可以缓冲重力对关节的冲击，减轻关节的磨损，并缓解骨质增生的恶化。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-01 17:01:57