失眠的原因有哪些

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠的原因往往有以下几种：

　　太想睡着，太排斥或夸大失眠的危害。使得神经系统不松弛。而神经系统紧绷的人，是难以睡着的。太想睡着的常见现象：因为迷迷糊糊快要睡着了，自己很喜悦，结果因为喜悦一下子脑袋清醒，没睡意了。太排斥或夸大失眠的：一天到晚都想着睡眠，看到床就惆怅、紧张。

　　嗔怒，就是生气，比如念念不忘白天他人的冒犯;睡觉时制造声音或灯光的人，折腾的烦了，忍不住产生种种打击报复心念：明天早起吵死你，真想把你的电脑扔到楼下。嗔怒时五脏六腑都不好受，是一种敌对的战斗状态，处于战争状态的人，怎能睡着呢?

　　脑子一个劲地想个不停，重要的、不重要的、毫无意义的、有意义的、过去的、明天的……这就是散乱的心。轻度的散乱不影响睡眠，稍重点的能睡着，但睡不香甜，多梦，睡醒了还是感觉累。再重点，就干脆睡不着了。

　　最健康的人，无论身在何处，只要困了，都能睡，但有的人，惯于要外在的环境符合自己的意愿，不能有声音干扰，不能有灯，枕头要舒适等等，这一类朋友在日常生活中，也有些自我中心，不限于睡眠。当然，当睡眠成为最严重最关注的问题时，当事人会说，只要我睡眠好了，我啥都能接受。实际上未必，人的性格习惯具有一定的稳定性。睡眠不好，正是这种要求外在环境符合自己所发展的极致。

　　一般的事情，很快就过去了，睡不着也是暂时的。只要不对睡不好的难受耿耿于怀，很快就会恢复正常，耿耿于怀的，迟迟难以恢复。像婚恋家庭等人际关系、健康问题、工作或学习这三大问题，有时候不能马上圆满解决，一直在当事人心中悬着，则难有安慰香甜的睡眠。如果持续长达几年，再加其它消耗，使身体精气神显著下降。则会转变为生理性失眠。

　　阴阳不调是对生理性失眠原因的高度概括，常见的表现：舌头有齿印，大便稀软粘，夏天怕热冬天怕冷，走路没力气，口易渴，小腹涨满难消化，夜尿多，晚上饿的慌，等等。

　　生理原因，是广大只关注心理的朋友很难注意到的，当事人只努力从心理上早原因，但由于忽略了必须化解的生理原因，所以无论怎么努力也不管用，反而变得更加沮丧与紧张。

　　生物钟颠倒，有些朋友作息不规律，今天晚睡晚起，明天想要早点睡着，是比较难。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-11-30 09:39:48