抑郁症的预防措施

　　为了预防抑郁症的发生我们平时可以做一些自己喜欢的事情，无论是工作和学习压力有多大我们都要抽时间让自己放松一下，做一些能够要我们开心的事情对于我们治疗抑郁症是非常有帮助的，我们都知道抑郁症这种疾病的危害大，让患者饱受了很大的折磨，平时我们不要忽视这种疾病的存在，这主要是因为心理因素导致的疾病，平时也要注意调理，有效缓解病情。有效的进行抑郁症的预防，减少抑郁症的发生。那有效的抑郁症的预防措施有哪些呢?

　　一般，有效的抑郁症的预防措施有：

　　1、沐浴阳光多做运动：据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果最佳，会渐渐找回放松的心情，这对抑郁症的预防是很有效的

　　2、保持良好的生活习惯：抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

　　3、合理宣泄抑郁情绪：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。

　　注意睡眠、饮食和运动。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。明确你的价值和目标。它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。将欢乐带入生活。即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

　　综上所述的就是有效的抑郁症的预防措施，希望对大家有所帮助。这些抑郁症的预防措施都是比较简单的，大家可以根据自己的实际情况正确的进行选择，对健康是有益的。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-11-26 16:30:55