平时怎么预防腰间盘突出

　　专家指出，腰椎间盘突出症状首先能在下肢体现，总结概括为下肢放射痛、腰腿痛，通常会在在外伤、劳累和受寒后容易发作，休息段时间后可以逐渐缓解。但是在不诊治的情况下，一旦出现腰椎压迫，会出现一系列并发症，影响身心健康。那么平时怎么预防腰间盘突出呢?下面大家一起来了解下。

　　平时怎么预防腰间盘突出?

　　一、腰宜常摇动。注意腰肌和腹肌的力量练习能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。

　　二、端正坐姿。长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部。

　　三、注意弯腰姿势直立。挺直的姿势对腰椎关节是好的，日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。

　　四、正确用腰在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。如物体太重，不可强行用力。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-11-24 14:37:33