腰椎间盘突出的预防有哪些

　　当人们说起腰椎间盘突出时，有很多人就会有道不尽的苦。腰椎间盘突出的发病率提高，患病人数在增加，健康威胁更大，因此对于腰椎间盘突出也是格外的重视。那么，腰椎间盘突出的预防有哪些?我们来一起了解下。

　　1、注意腰间保暖

　　尽量使腰部不要受寒，白天腰部可以戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护、保暖，同时有利于腰椎间盘突出的恢复。

　　2、睡硬板床

　　对于腰间盘突出患者来说，睡硬板床是个不错选择。因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，对于长期坐着的工作者也是个不错的选择。

　　3、尽量不提重物

　　如果没必要尽量不要提取重物，如果提重物，不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，减少对腰间盘的磨损。

　　4、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

　　5、平时尽量不要做弯腰又用力的动作，如拖地板等。如感觉腰部不适或疾病发作，应尽量卧床休息。即使疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-11-20 09:19:50