学会放松减压耳鸣可不药而愈

　　耳鸣多属噪音，常为某些疾病特别是重听的伴随症状。由于耳内或颅内持续不断的鸣响，患者常会出现过分忧虑、烦躁及情绪波动、睡眠障碍、抑郁状态等心理问题，所以说解决患者心理上的矛盾，也是治疗耳鸣，帮助患者恢复健康的有效措施。

　　1、认知疗法：在得上这个病得时候，大家的心情非常的低沉，不爱说话，由于寡欢，这是错误的，要是长时间这样不仅不能控制病情，还会加重病情，所以通过分析病人的病情，帮其了解耳鸣的性质转归。分析其不合理的思维方式，解除其对耳鸣的厌烦恐惧心理。

　　2、搓掌法：屏息坐定，平静心情。搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，连作6次，坚持2-3个月。

　　3、屏气法：时常静坐时紧闭嘴，两指捏紧鼻孔，鼓气使气冲击耳窍，致耳朵感觉到轰轰有声为止。

　　4、生物反馈疗法：是一种松弛训练疗法。目的是解除病人的紧张状态，镇静情绪。

　　5、自我放松疗法：例如，用心理图像放松自己：你躺在一个山间的草地上，附近有清水流过，清的可以看到水底的石头，水草及飘落的树叶，有小鱼在水里轻松自在的漫游。偶尔有一两声鸟叫声穿过。好安静好舒适的地方，温暖的阳光通过树林，撒在脸上。一股暖流从脸上慢慢的流过，到颈部、胸部、腰部、四肢、手足、全身都变得暖洋洋的。你耳边的声音渐渐离去，越来越远，慢慢的你感觉不到它的声音，周围好安静，好舒适。

　　温馨提示：心理治疗属于耳鸣的保守治疗。如向耳鸣的其它保守治疗一样，在决定施行心理治疗前，必须明确诊断，排除—切耳神经外科疾患，以避免坐失治疗良机，给患者带来难以弥补的损失。众所周知，延误诊断就意味着延误治疗。

2015-05-22 16:35:20