睡眠障碍的预防措施

　　一个身体健康的人，其免疫力较强．能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病。而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。睡眠障碍给人的健康带来的影响，因此，要做好预防措施。

　　1、求助于医生

　　失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用。

　　2、放松、按摩、热水浴

　　放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。

　　3、热牛奶或草药茶

　　牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。

2015-01-17 14:26:52