如何合理有效的预防脊柱侧凸

　　预防脊柱侧凸就要做到日常坐、立、走、卧时都应保持良好姿势。要“站如松，坐如钟”，站的时候躯干要挺直，肩臂要舒展。坐的时候腰部要挺直，身体重心要落在骨盆上。长期坐办公室的人经常变换一下体位，防止因长期固定姿势而引起的关节强直，韧带硬化、凝固、劳损等退行性病变。下面为大家详细介绍该病合理有效的预防方法。

　　如何合理有效的预防脊柱侧凸：

　　1、避免单侧抱重物。

　　2、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，避免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。

　　3、避免使用脸朝下的趴睡姿势，以免造成颈椎侧弯。

　　4、避免饮食过量，防止体重过重，增加腰椎负担。

　　5、摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食物有乳酪，牛乳，甘蓝菜及豆腐等。

　　6、适当、适量运动，藉以强化肌肉，增加关节柔软度，以保持良好姿势，防止骨骼老化，减缓钙质流失。

2015-01-14 16:15:06