预防颈型颈椎病的有效措施

　　颈型颈椎病所带给人们的身体危害极大，所以在平时的生活中了解疾病的预防方法。做好预防对人们的身体健康来说有着极为重要的作用和意义，所以下面是预防颈型颈椎病的方法。

　　1、重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大的危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎病的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上预防颈椎病。

　　2、避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作。电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如躺在床上看书、看电视等。

　　3、医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对缓解症状，逐步康复，意义重大。

2015-01-13 13:12:14