颈型颈椎病的保健护理

　　颈型颈椎病也称局部型颈椎病，在各型颈椎病中最常见。患者有头、肩、颈，臂的疼痛，并有相应的压痛点。x线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲度的改变、椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。因此要注重颈型颈椎病的保健护理，具体如下。

　　1、 坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2、 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3、 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　4、 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

2015-01-13 10:41:32