适当锻炼可预防颈椎间盘突出症

　　颈椎间盘突出是人们非常关心的一种疾病，该种疾病发病率高，而且对身体等造成的影响也大。所以，应该强调对本病积极进行预防，这样才能更好地保护身体健康，锻炼就是方法之一，这样锻炼可预防颈椎间盘突出症：

　　1、头手对抗：两手十指交叉，放在脑后，然后两手向前推，而头则向后顶，3-5秒后放松，休息几秒钟之后，再继续做，一直感觉颈部有点发热。

　　2、颈部自我按摩：轻轻按揉颈部肌肉，并做轻柔的头部旋转动作，这对于加快颈部血液循环，缓解肌肉组织的紧张有很大的作用，能有效预防颈椎间盘突出。

　　3、米字操：即用头上下左右活动，写“米”字，这对于颈椎有劳损的人是非常有效的，但是若已经发生了颈椎间盘突出的话，就要注意避免做此操了，因为可能会导致颈椎结构更加脆弱，加重病情。

2015-01-08 10:54:10