三种健康好食物 帮你一周减四斤

　　瘦身减肥对于很多人来说都是相当苦恼的一个部分，那么想减肥就首先从饮食入手，下面小编就要分享给大家三种减肥食品，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。快来看一下吧!

　　1、绿茶

绿茶

　　绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥。每天饭后来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错。[page]

　　2、番茄

番茄

　　番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。[page]

　　3、坚果

坚果

　　富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，还会损害维他命e的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但要适量，否则过犹不及。

　　温馨提示：减肥不说一蹴而成的，要讲究循序渐进，一定要保持身体营养的均衡，尽量减少对身体的伤害。这样才能达到健康减肥的效果!

　　【参考文献：《特效减肥食谱》《减肥塑身》】

2014-12-23 16:55:22