四个减肥妙招 帮你轻松减肥

　　“冬爷爷”带着清新的凉意悄悄的到来了，各位吃货小朋友有开始大吃大喝了，导致的直接后果就是各种肉肉疯狂的往上涨，再不采取措施，到开春，还不得成胖墩，与俏丽的衣裙无缘。那么，冬季要如何减肥呢?下面小编教你冬季减肥的四个饮食减肥方法，让你远离便秘，轻松瘦身!

　　绝招1：先吃大量蔬菜

　　大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

　　绝招2：选糙米当主食

　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

　　绝招3：用水果代替甜食

　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

　　绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

　　Tips：冬季减肥注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜;

　　养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;

　　在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状;

　　改变狼吞虎咽的饮食习惯;

　　最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。

　　给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

　　温馨提示：各位美眉要是想要在冬季吃出好身材，就要谨记以上的冬季饮食减肥妙招，养成良好习惯，让你越吃越瘦!

　　【参考文献：《特效减肥食谱》《减肥塑身》】

2014-11-14 16:33:33