冬季饮食热量高 六款食物保身材

　　又到冬季了，由于天气寒冷，所以身体需要大量的热量来抗寒。但是爱美的女性就发愁了，因为如果高热量的食物摄入过多的话，身材就会走样。这要怎么办?其实你只要吃对了就行。今天小编给大家介绍六款瘦身食物，让你简简单单保持身材!

　　海苔：

海苔

　　海苔是维生素的集合体，不仅富含维生素A、B、C，还有含有丰富的矿物质和纤维素，是瘦身的“美丽武器”。

　　香蕉：

　　甜糯的香蕉看似热量有点高，其实可以用来当正餐吃。它的钾含量很丰富，脂肪与钠的含量却低得很，这很符合纤体的营养标准。[page]

　　红豆：

红豆

　　红豆里的石碱酸可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除代谢功能低下所引起的浮肿。它所含的纤维素对瘦身有百分百的效果。

　　葡萄柚：

　　含有独特的枸椽酸成分，使人体的新陈代谢更顺畅，低热量、高钾量是它的优势。如果你渴望加入纤体的行列，就要尝尝葡萄柚的滋味了。[page]

　　芹菜：

芹菜

　　芹菜含有胶质性碳钙，这种钙容易被人体吸收，而补钙有助于美体塑身。另外，芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。

　　魔芋：

　　“零脂肪”的魔芋是瘦身美眉的最爱。魔芋中含有10%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙，能使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止脂肪堆积。

　　温馨提示：上面介绍的这些食物大家都记住了吗?为了保持你的身材一定要多吃一些，当然最好能搭配上适量的锻炼，这样不仅能保证身材，还能增减身体抵抗力，让你健康生活每一天!

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

2014-11-10 13:46:16