秋季健康减肥 饮食瘦腰好方法

　　又快到冬天了，身材不好的美眉们有可以把讨厌的肥肉给盖住了。只要穿的稍微薄一点身材也能显得“纤细”。可是到明年呢?还要忍受水桶腰给你带来的痛苦么?赶快乘这冬天把肥肉减下去吧!下面就和小编一起了解细腰的饮食方法吧!

　　瘦腰饮料

瘦腰饮料

　　较好饮料——水

　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

　　错误的饮料——酒类

　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。[page]

　　瘦腰食品

瘦腰食品

　　较好食品——豆类和浆果类

　　白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，专家认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

　　注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

　　错误的食品——饮食过量

　　食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。[page]

　　瘦腰饮食习惯

瘦腰饮食习惯

　　较好饮食习惯

　　良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。

　　最差饮食习惯

　　假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。

　　温馨提示：当然，在了解了能细腰的饮食以后，还要加上适量的收腰运动，这样瘦下去的腰才是最健康的。赶快为你的蜂腰梦想行动起来吧!

　　【参考文献：《**减肥食谱》《减肥塑身》】

2014-11-04 16:03:03