健康减肥饮食 牛奶减肥法

　　只要一说到牛奶，我想是没有人不知道的了，而且大家还能说出一大堆牛奶的好处。其实牛奶不仅是美白的佳品，而且更是瘦身美体的好伙伴!如果长期食用全职奶制品不仅不会使人发胖，反而多保持身材有这非常好的效果。下面就和小编一起了解一下吧!

　　专家说：“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”专家曾做过一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

　　牛奶营养小常识：

　　1.营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%.

　　2.美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

　　3.有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。[page]

　　实行牛奶减肥法中常遇的问题：

　　1.哪些奶制品能减肥?

　　低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。

　　2.每天食用多少奶制品?

　　750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。

　　牛奶减肥超级疗程：

　　牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。

　　牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。

　　温馨提示：鲜奶的保存很重要，搞不好就会伤身体。像保质期最多三天的鲜奶，如果直接暴露在外面，温度高了，细菌还能繁殖，不过四五个小时就会变质，因此在常温下不能长期保存。正规的保存温度是8℃以下，应该放入冰柜冷藏。对于包装上写着常温下可存放30天的奶，是经过特殊处理的“长效奶”，这样的牛奶在室温条件下保存就没什么问题。

　　【参考文献：《特效减肥食谱》《减肥塑身》】

2014-11-03 16:42:52