夏季中暑饮食来支招

　　夏季天气炎热，人们出汗很多，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

　　中暑后饮食禁忌

　　1、忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

　　2、忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

　　3、忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

　　4、 忌吃大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

　　简易食疗小秘方：

　　1 番茄200克洗净切片,煎汤代茶,冷热均可。防治高温中暑.

　　2 生扁豆叶捣汁,冲开水服,治中暑

　　3 菠萝1个,去外皮,绞汁,凉开水冲服。每日2次 治中暑发热烦渴

　　4 鲜荷叶或荷花,水煎服.治中暑

　　5 韭菜汁1杯,灌下可解暑.中暑昏倒

　　6 鲜空心菜500克,猪腰200克,车前草(鲜)60克。将车前草去根须,洗净,放入锅内,加清水适量,武火煮10分钟,去渣留汁。空心菜、猪腰洗净,切片,放人车前草汁内煮沸片刻即可。调味服用。治中暑、尿道炎、肾盂肾炎、泌尿系结石、前列腺炎、肾结核

　　7 鲜苦瓜1条,茶叶50克,鲜苦瓜截断去瓤,纳入茶叶,再接合,悬挂通风处阴干。每次9克,开水泡15分钟,代茶饮。治中暑发热。

　　求医网温馨提示：夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的，要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

　　【参考文献：《实用中医内科学(第2版) 》《社区急救系列:怎样防治中暑》】

2014-10-11 17:37:21