戒烟的四大误区有哪些

　　烟草中的尼古丁对人体神经有强力的麻痹性，久而久之人体会对其产生依赖，也就是成瘾。另外，由于含有数十种致癌物质，烟草对人体百害而无一利。有些烟民在戒烟时往往心存疑虑，容易走入戒烟—复吸的循环，在这里给烟民朋友介绍一下戒烟的误区。

戒烟的四大误区

　　误区一　 吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病

　　吸烟者一旦成瘾，当停止吸烟后，会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等戒断症状，这就是吸烟人戒烟后的不适感觉。

　　有些人吸了很多年的烟，戒烟后反而得病，这并不是因为戒烟才得的病，而是戒烟之前已经有了基础疾病。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，所以戒烟后得病和戒烟没有直接关系。

　　误区二　 烟有过滤嘴，吸入的焦油少，危害就小

　　香烟过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的关键部位之一，但大多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时很多吸烟者会无意地夹住通气孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到过滤的作用。无论焦油含量高或低，焦油都是有害物质，会增加吸烟者肺癌的发病率。

　　误区三　 吸烟能减肥，戒烟会增加体重

　　吸烟与控制体重没有关系。有些人戒烟后发现体重增加，就把吸烟与肥胖联系在一起了。其实戒烟后身体基础代谢就降低了，脂肪就会累积，有些人体重就会增加。这些都是正常戒断症状，而且因人而异，只要适当控制饮食，合理分配热量，加强运动，就可以减少戒烟后的体重增加。

　　误区四　 许多人吸烟多年也没有健康问题

　　吸烟对身体的危害是日积月累的，这就是人们说的，烟草杀人于未来。吸烟时没有生病，并不说明就没有健康隐患。随着吸烟量和吸烟时间的积累，早晚会对身体造成不同程度的危害。

　　温馨提示：不少人都说戒烟难，最大的难点是无法下定戒烟的决心，这跟长期对烟草形成的依赖有关，因此，戒烟的前提是决心。

　　【参考文献：《你能够不吸烟》《戒烟必读》】

2014-10-08 09:37:21