戒烟的心理暗示和简易方法

　　一千个人可能会给出一千种戒烟方法，总结起来，大致也就是我们常常听到的那几类。不少烟民在戒烟一段时间后抱着“就来一口，没啥”的心态，最终走上了复吸的道路。在这里，小编给烟民们介绍一下戒烟的步骤和简单的戒烟方法，方面烟民们更加有计划、有条理的戒烟。

　　1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

　　2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

　　3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

　　4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

　　6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一个名牌包包!

　　7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

　　8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

　　9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

　　10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

　　11、对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

　　12、看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

　　13、如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

　　14、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

　　15、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

　　温馨提示：大家对于这些有效的戒烟方法已经有了较为全面的认识了。同时，小编也建议烟民朋友们尝试一下上述的这些方法，相信总有一种或几种方法会帮大家把烟瘾戒掉的。

　　【参考文献：《你能够不吸烟》《戒烟必读》】

2014-10-08 09:36:32