拒绝贫血 食补良方补血美颜

　　补血是女性一生的事业，因为绝大多数女性都贫血，贫血对人们的健康影响比较大，患者常常会伴有眼花、耳鸣、头昏、乏力、活动心悸、气促等症状出现，及时纠正贫血症状显得尤为重要。生活中不少普通的食材都是可以用来帮助防治贫血的。像富含铁质的猪肝、鸡肝、豆类、豆腐、葡萄干、瘦肉、蛋黄、海带、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等食物。

　　贫血患者的食疗：

　　杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

　　党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

　　麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

　　仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2—3个月，疗效颇佳。

　　贫血患者的注意事项：

　　(1)摄取含铁丰富的食物，如小麦、黄豆、绿豆、蘑菇、木耳、动物肝脏、动物血、黑芝麻、绿叶蔬菜、紫菜等。

　　(2)多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。

　　(3)妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。孕20周以后开始服用铁剂，如福乃得(控释铁剂，每片含铁525毫克);或右旋糖酐铁2片/次，每日两次;或硫酸亚铁0.3克/日。

　　(4)不食影响铁吸收的食物，如茶叶、咖啡等;植物和蛋类中含铁量虽然不低，但不易吸收，动物铁易吸收;维生素C有利于铁的吸收，多吃含维生素C的食物可促进铁的吸收。

　　求医网温馨提示：当身体出现贫血的症状时，最好不要喝茶。因为，喝茶太多会导致贫血症状加重。

　　【参考文献：《贫血合理用药456问》《食物养生速查全书》】

2014-09-12 11:24:12