中秋佳节假期结束 三招找回宝宝作息规律

　　中秋放假期间，由于家长们都要走亲串巷，很多宝宝的作息时间会被打乱，午睡无形中就被取消了。晚上由于家里更是热闹非凡，以往早睡的孩子也会精精神抖擞到很晚，假期的突然结束肯定会令许多孩子调整不过来，那么家长们如何帮助孩子找回规律的作息时间呢?

　　1.安静的睡眠环境

　　节日期间，亲戚朋友的到来会让宝宝们兴奋异常，睡眠时间自然缩短。放假结束后，家长们很难让宝宝再和以前一样保持作息时间，这时就需要给宝宝提供一个安静舒适的环境，使宝宝能够自然放松，很快入睡。

　　2.避免强烈光照

　　宝宝午睡时，要尽量避免阳光的刺激，此时柔和的光线最适合为宝宝营造睡眠的气氛，所以家长们一定要在保持室内通风的条件下，把光线调整到昏暗柔和为最佳。

　　3.睡前要洗澡

　　由于宝宝很容易出汗，在宝宝入睡前一定要给他们洗个温水澡，以清洁残留在身体上的汗渍，令宝宝感觉舒爽，这样更容易入睡。并且，洗澡可有助于宝宝精神的放松，长期坚持睡前洗澡，可以让宝宝有一个潜意识，只要洗完澡就知道要睡觉了。

　　Tips:

　　宝宝入睡前，家长一定要为宝宝换好纸尿裤，如果天气潮湿可以擦些爽身粉，保持宝宝身体干爽。另外，宝宝睡觉前要避免看电视，以免使宝宝精神亢奋而难以入睡。

2014-09-09 13:57:46