多胎妈妈的饮食守则

　　多胎妊娠时，由于妈妈要同时供给两个及以上胎儿的营养，身体里的营养确实会消耗很大。为了减少母儿并发症的发生，在饮食方面多胎孕妇要特别注意，大部分的卡路里应该来源于营养丰富的食物，而不是薯条、糖果之类的高脂肪食物。以保证充足均衡的营养。下面我们就来看一下多胞胎妈妈的需要的健康饮食有哪些。

　　一、多胎妈妈的饮食禁忌：

　　1、多胎宜吃：常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。

　　2、多胎少吃：对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食。

　　二、多胎妈妈的饮食守则

　　1、少食多餐

　　由于多胎妊娠孕妇的子宫增加明显比单胎的大，尤其在24周以后，增大的子宫对胃、心、肺部及下腔静脉的压迫，影响了胃肠蠕动或有少量的胃酸反流进入食管,通常比单胎妊娠孕妇更频繁地感到胃灼痛及饱胀感，在怀孕晚期更为显著。

　　那么您应坚持少食多餐,少吃刺激性食物。如果一次性吃得过多过饱，不但造成肠胃负担，更容易使血糖升高。吃得过少营养不足，则会引起胎儿宫内生长受限。

　　2、均衡营养

　　增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，尤其鱼类为首选，每周可2—3次，每日一个鸡蛋，每周进食一次海产品等;增加奶类的摄入，每日至少摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品;常吃含铁丰富的食物如：动物血、肝脏、瘦肉等，同时注意摄入富含维生素C的蔬菜、水果，以促进铁的吸收和利用，每日补充叶酸1毫克

　　求医网温馨提示：因烟草、酒精对胚胎发育各个阶段都有明显毒性作用，易引起流产、胎儿畸形，所以请您禁烟戒酒;浓茶、咖啡和刺激性的食物可刺激胃黏膜，使胃液分泌增加从而加重反酸，使胃肠蠕动增强，增加了流产的危险，所以请您尽量少食。

　　【参考文献：《孕育知识百科全书》《怀孕40周保健护理与产检指南》】

2014-06-26 16:01:32