饭后腹痛的简单预防方法

　　美美的食物总让我们食欲大增，但吃完饭后胃内胀气上不去、下不来，严重时还会痛。腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝，让人痛苦不堪。该如何解决这些症状带来的苦恼呢?专家为大家提供以下几个方法能有效的缓解饭后各种症状。

　　1.用餐前休息片刻

　　用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。

　　2.饭前洗脸

　　利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。

　　3.专心吃饭，不聊天打闹

　　尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

　　4.学会减压

　　避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。

　　5.端正坐姿，收小腹

　　长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。

　　6.睡前可以做简单的伸展操

　　睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

2013-08-15 15:46:08