戒烟常用哪些方法

　　抽烟会增加血管阻塞的机会，阴茎海绵体有许多微血管，血供不足将造成性功能变差，勃起和持久能力都受影响，早泄加重，也会阳痿。另外抽烟者的血管粥样硬化的几率也高。临床经验显示，抽烟者会抑制精子的生产与活动能力，受孕几率减低。 所以，烟民朋友们应尽快戒烟。一起和小编看看戒烟的一些方法吧。

　　1.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸。

　　2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.

　　3.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.

　　4.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.

　　5.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.

　　如何度过戒烟最难熬的前5天?

　　(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外.

　　(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.

　　(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.

　　(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.

　　(6)要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.

　　(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

　　医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

　　(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服.

　　(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.

　　(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.

　　(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起.

　　(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物.

　　(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯.

　　上述就是戒烟的常见方法，为了个人健康极其周边朋友健康请您尽早戒烟。如您想了解更多关于戒烟的方法，请咨询我们的在线专家，专家将为您竭诚服务。

2013-07-22 17:07:28