饮食增高的注意事项总结

　　对于男孩子来说，身高是一件非常重要的事情，想必很多人会问，长的高对我们有啥重要的呢?咱就不说高高大大的男人对女孩子有多大的吸引力了，单单是一些工作低矮的男性就是不能做的。平时饮食如何安排对增高好?

　　1、饮食增高吃饭时少喝水保持愉快地用餐，喝水会冲淡胃妨碍消化吸收。心情愉快有利于消化吸收。

　　2、吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

　　3、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。

　　4、维生素是维持人体健康的一类低分子有机物。这些物质在人体内的含量很少，不能在体内合成、贮存，所以必需由体外的食物补充，才能维持人体正常的需要。

　　5、饮食增高应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品。

　　6、多吃含蛋白质丰富的食品，饮食增高多吃动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类，植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配。

　　7、脂溶性维生素，它包括A、D、E、K;另一类为水溶性维生素，它包括维生素B族、C、生物素，胆碱、叶酸(叶酸食品)等。

2013-07-02 15:37:04