饮食减肥的瘦身诀窍与原则

　　饮食减肥有没有什么诀窍?

　　1、外出前，吃一个苹果或喝一杯水，这样避免不堪饥饿，狂吃饭前面包。

　　2、抵达餐厅后，少喝或完全拒绝酒精饮料。最好选择红酒或轻度martini，避开pina coladas或margaritas。

饮食减肥的瘦身诀窍与原则

　　3、选择健康低脂的主菜。大多数餐馆提供饱和脂肪、钠和糖含量较低的几道菜。

　　4、选择烤肉或蒸肉，避免油炸或奶油浇汁。

　　5、喝水或无糖茶，一餐中来自饮料的热量不可忽视。相关推荐：夏季水果减肥 护肤瘦身两不误

　　6、上菜后，先将其一分为二，集中在其中一半慢慢来吃，享受用餐体验。多花时间与同伴聊天。

　　7、正餐吃一半后等待几分钟，以确定是否还饿。如果已感满足，就将剩菜打包，作为第二天的午餐。[page]

　　饮食减肥的原则是什么?

　　1、食物多样、谷物为主

　　平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯

　　类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。

饮食减肥的瘦身诀窍与原则

　　2、控制食物量，不能多吃蔬菜、水果和薯类

　　含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。这些食物吃多了，同样发胖。

　　3、常吃豆类及其制品

　　含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。

　　4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

2013-06-09 16:52:14