春季饮食减肥的四大法则

　　我们已经进入了春光明媚的阳春四月，不少爱美的女性都迫切的希望能迅速减肥，摆脱掉漫长冬季积累在身体里的脂肪。春季减肥，饮食是相当重要的一个环节，在瘦身减肥的过程中，如何达到良好的瘦身状态呢?下面小编就要告诉大家一个三餐的瘦身法则，帮助大家快速的燃烧脂肪，从而达到良好的瘦身减肥目的，那么就来看看平时的饮食我们应该注意些什么。

　　要诀1：调节碳水化合物与油分的摄入量

　　减少碳水化合物与油分的摄入量，是有效控制热量的两个好方法。例如，晚饭的主食适量减少至原来的2/3，尽量不要吃油分多的食物。但也不要完全不吃主食，或是完全不摄取油分，会造成营养失衡，无法健康减肥哦!

　　要诀2：保持3餐饮食，不加餐不减餐

　　在减肥的时候，我们每天的饮食卡路里总量较好是控制在1200-1500大卡之间，在相同的总热量情况下，饮食次数减少的话反而会致胖。所以建议你，每天3餐一定要吃足，饮食减肥并不是减少餐数，而是控制每餐的热量摄入。

　　要诀3：多摄入膳食纤维

　　减肥的头号大敌是便秘，减肥不当容易引发便秘，而便秘又会反作用，让你的体质越发肥胖。为了改善及预防便秘建议就是多吃膳食纤维丰富的食物，令肠道变得更顺畅，毒素与废物都无法积聚，那么你离瘦子国就能进发一大步了，还能瘦腰特需呢!

　　要诀4：甜品零食稍稍控制

　　虽说甜品零食是饮食减肥的诱惑，但也没必要完全禁止，实在是很想吃的话，选择一些低卡的食品吧建议是低于100大卡，自己动手做也ok，另外，用大量水果制成的甜品是较好选择。

　　养生专家提醒：春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是较好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。 

2013-04-15 11:19:49