预防妊娠期贫血补充营养

　　都希望有一个健康活泼的小宝宝，而一旦新的生命在母亲体内安家落户，胎儿就会贪婪地从母体中汲取需要的一切，促使母亲发生一系列的生理变化。贫血就是妊娠时常见的并发症，尤以缺铁性贫血为主，其次为巨幼细胞性贫血，其它类型的贫血较为少见，其发生率因营养状态、有无细菌或原虫感染、有无遗传异常等情况而有所不同。据统计，我国妊娠期贫血的发病率约为30%。

　　1.是多吃含铁丰富的食物。从妊娠20周开始，母体红细胞总量扩充加快，胎儿发育需求量增多，早孕反应一消失，就要尽量多吃一些含铁、叶酸或维生素B12丰富的食物。含铁多的食物如血豆腐、动物肝脏等，每周可吃2—3次，还可经常吃一些瘦肉等;黑木耳、海带、紫菜、香菇、发菜、茄子、胡萝卜、菠菜、豆制品、鸡蛋黄等含铁量也较多，可经常食用;使用铁锅炒菜也可增加铁的摄入;还可补充一些含铁添加剂的食物、酱油等。

　　2.食物要多样化。多吃富含维生素C的果蔬，以助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正妊娠期贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等。

　　3.妊娠中后期多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗具有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过量食用油腻东西引起消化不良。

　　另外，避免过度烹调，营养过剩，同时要注意补充维生素B1、维生素B6以及动物蛋白质等。建议妊娠中期以后，每日口服硫酸亚铁300毫克、叶酸5毫克，可很好地预防妊娠期贫血的发生。

2013-03-28 15:44:13