春节期间巧妙减肥五大方法

　　不少肥胖的朋友都害怕过春节，因为春节期间的饮食和作息肯定和平常不同，胃口和身体是有记忆的，所以不少人过完春节都容易发胖。所以要减肥，一定要打破春节间不好的饮食习惯。办法是一到两天不吃糖分高、脂肪高、咖啡因高的食物。下面小编为您介绍一下春节期间如何巧妙减肥的几大方法：

　　方法一：用粥代替米饭，热量减半

　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

　　方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

　　方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

　　在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

　　方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、点心，不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!

　　温馨提示：因为要控制饮食和热量的摄入，一定记得要多喝水。一来帮助加快新陈代谢，二来帮助排除毒素，三来不会让你觉得太饿。如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解. 喝茶也可以帮助去油腻并且提升代谢的速度。 

2013-02-12 10:45:39