生活中如何克服失眠

　　失眠看似没什么影响，其实对人体的伤害是很大的。而失眠的产生和生活中的很多因素都有关系，因此，想要治疗失眠也要从生活中做起。那么在生活中应该如何克服失眠呢?朋友们如果感兴趣就一起来看看吧!

　　大多数失眠患者都害怕自己晚上睡不着，躺倒床上就会胡思乱想，专家建议在入睡前要让自己的心态保持平静，万不可在睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片能有效的克服失眠，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

　　生物钟这个词相信大家都不陌生，想要克服失眠还需要培养自己的生物钟。我们要让自己的生活保持规律性，要养成良好的日常生活习惯，做到尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事，也能更好的克服失眠。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

　　以上就是生活中克服失眠的方法介绍，当然这里介绍的并不全面，仅供大家参考。如果还想了解更多关于失眠的治疗，可以继续浏览本站其他文章，最后祝您身体健康。

2013-01-07 15:57:05