想让自己减下肥，身高180+；体重86KG+。
想让自己减下肥，身高180+；体重86KG+。
病情描述：
没有任何疾病，身体很好同时通过病患讲诉的状况，建议多锻炼身体，注意多喝水。能让自己更加精壮，尽量达到标准体重...
医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
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2015-01-28
病情分析： 每天早上跳绳500～1000（逐渐增加）,晚上晚饭1小时后，运动（8分钟练腹肌视频练3组）／ 俯卧撑(push-up)1组30个以后练出来后可以根据自己的实际情况加减饮食就注意多吃高蛋白（鸡胸脯肉，牛肉等）3餐正常规律，控制摄入热量 2200kcal/day坚持3周即有效果
