病情分析：

中暑后饮食要清淡，忌口很重要。生冷食物不能吃，比如冰镇饮料、凉茶、生冷瓜果，这些会伤脾胃，加重身体负担。

油腻食物也要避开，像肥肉、油炸食品，不好消化，影响恢复。辛辣刺激的东西，比如辣椒、生姜、大蒜，会加重体内燥热，不利于退热。

还有，甜食要少吃，太甜的食物容易生痰，让人觉得更闷更热。豆类、糯米等难消化的食物也尽量不吃，肠胃这时候比较弱，吃这些容易胀气、难受。

建议多吃些易消化、清淡的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤、荷叶粥，帮助清热解暑。同时注意休息，保持室内通风，避免再次暴晒。

总之，中暑后饮食要温和、易消化，避免刺激，才能更快恢复。