避免情绪中暑

避免情绪中暑

回答： 1次
2025-08-09
病情描述：

请问避免情绪中暑...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析：

    天气一热，人就容易烦躁。明明只是小事，却忍不住发火，这就是“情绪中暑”。

    情绪中暑不是病，但会影响生活。一点小摩擦都可能升级成争吵，甚至影响判断力。

    怎么办？先学会觉察自己。感觉心跳加快、心情烦躁时，别急着反应，先深呼吸几下，给自己一点冷静的时间。

    换个环境也有帮助。从燥热的地方离开，找个阴凉处坐一坐，喝点水，让身体和情绪都降降温。

    说话前多想一想。情绪上来时说的话往往伤人，过后又后悔。不如先停一停，等情绪平稳了再说。

    平时也要多注意休息，别让自己太累。睡眠充足，心态更稳。

    人的情绪就像天气，有晴有雨。天热时，更要学会照顾自己的心情。不被烦躁牵着走，日子才能过得更轻松。

    2025-08-09