预防中暑不要

预防中暑不要

回答： 1次
2025-08-06
病情描述：

请问预防中暑不要...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析：

    预防中暑，别大意。天气热，出汗多，身体容易脱水。要及时喝水，别等口渴了才喝。白天高温时段，尽量少出门。如果**外出，记得戴帽子、太阳镜，撑遮阳伞。

    穿衣服要宽松、透气，颜色尽量选浅色。避免穿深色衣服，吸热又闷汗。家里要保持通风，开窗或用风扇、空调降温。空调温度别调太低，保持在26℃左右最舒服。

    饮食方面，多吃清淡食物，比如绿豆汤、冬瓜汤、西瓜等。少吃油腻、辛辣的东西。高温天，别喝太多含酒精的饮料，容易脱水。

    运动锻炼要避开中午前后。早上或傍晚凉快些再出门。运动量别太大，出汗多时可以适当补点盐分。如果感觉头晕、恶心、心跳快，要马上找个阴凉地方休息。

    家中老人、小孩、体弱者更要多加注意。经常提醒他们喝水、休息。如果出现中暑症状，比如高烧、意识模糊，要赶紧转移到阴凉处，并寻求帮助。

    总之，防中暑不难，关键在日常。多留心天气，多注意身体变化。别等到不舒服了才重视。健康最重要，小心高温“杀手”。

    2025-08-06