病情分析：

夏天天气热，饮食上多注意，能帮助身体防暑降温。

多吃含水量高的食物，像西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜这些，既能补充水分，也能清热解暑。

绿豆汤是夏天的好选择，煮烂一点喝汤，清热又解渴。但不要空腹喝，也不要喝冰的，容易伤胃。

少吃油腻、辛辣的食物，这类食物容易让身体内热加重，容易中暑。

凉拌菜可以多吃，比如凉拌黄瓜、木耳、西红柿，既开胃又不会让身体太热。

喝点薄荷叶泡的水，或者菊花茶，也有助于降体温，提神醒脑。

避免喝酒，酒精会让身体脱水，更容易中暑。

吃饭要有规律，别暴饮暴食，也不要空腹出门，空腹或吃太饱都容易头晕、中暑。

注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，少油少盐，有助于身体调节体温。

夏天出汗多，记得多喝水，少量多次喝，别等到口渴才喝。

保持饮食均衡，营养跟得上，身体抵抗力才会好，才能更好地应对高温天气。

总之，饮食清淡、多喝水、多吃蔬果，是夏天防中暑的基本做法。