健康预防中暑

健康预防中暑

回答： 1次
2025-07-31
病情描述：

请问健康预防中暑...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析：

    夏天天气热，容易中暑。平时多喝水，别等口渴了才喝。出门记得戴帽子、太阳镜，打伞也挺好，避免太阳直晒。

    尽量别在中午前后出门，这个时候太阳最猛。穿衣服要选透气、浅色的，出汗也容易干。家里或办公室要开窗通风，保持空气流通。

    吃饭要清淡点，少吃油腻的，多吃点瓜果蔬菜，像西瓜、黄瓜这些又补水又解暑。别喝太多含糖饮料，还是白开水最靠谱。

    锻炼身体选早上或傍晚，别太剧烈，出汗太多容易脱水中暑。运动后别马上吹空调，先擦干汗，慢慢降温。

    如果感觉头晕、恶心、心跳快，可能是中暑前兆，赶紧找个阴凉地方坐下休息，喝点水。情况严重要及时找医生帮忙。

    总之，防中暑关键是平时注意生活习惯，别小看这些小事，做起来就能减少风险。天气热的时候多留心自己身体，别硬撑。

    2025-07-31