跑步跑好了痛风

跑步跑好了痛风

回答： 1次
分类： 痛风
2025-07-22
病情描述：

请问跑步跑好了痛风...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析：

    跑步本身对身体有好处，但如果你已经有痛风或者容易得痛风，不注意方式反而会加重病情。

    痛风是因为体内尿酸太高，堆积在关节处引发的炎症。跑步过度会让身体脱水，尿酸浓度升高，诱发痛风发作。

    特别是剧烈跑、长时间跑，或者空腹跑步，更容易让尿酸升高。有些人早上起床就猛跑几公里，结果第二天脚趾肿痛，这就是痛风的典型表现。

    所以，有痛风风险的人跑步要注意几点：一是控制强度，别太猛；二是多喝水，保持排尿通畅；三是避免空腹运动；四是跑完后注意休息和饮食，少吃高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜、啤酒等。

    总之，跑步要适度，科学安排时间和强度，才能真正帮助身体代谢，而不是刺激尿酸升高。如果已经有过痛风发作，先咨询医生再决定怎么锻炼。

    2025-07-22