病情分析：

雾霾天容易引发呼吸道过敏，这是很多人都会遇到的问题。空气中的颗粒物和污染物会刺激气管和肺部，让身体产生不适反应。咳嗽、喉咙痒、鼻塞甚至胸闷，都是常见的症状。

出门时戴口罩很重要，这能挡住一部分有害物质。选择密闭性好的口罩，尽量覆盖住鼻子和嘴巴，别让脏空气直接进入呼吸道。回家后记得清洗面部和手部，把附着的灰尘清理掉。衣服上也可能沾满污染物，换下来洗一洗更安心。

室内空气质量也不能忽视。开窗通风要根据天气情况决定，如果外面污染严重，关紧门窗，用空气净化器来改善环境。多养一些绿植也是不错的选择，它们可以吸收部分有害气体，增加氧气含量。

饮食调理对缓解过敏也有帮助。多吃富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃，能增强免疫力。喝点蜂蜜水或者梨汤，有助于润喉止咳。避免辛辣刺激的食物，这些可能会加重症状。

平时加强锻炼，提高身体抵抗力也很关键。可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、瑜伽等，但不要在雾霾严重的日子外出活动。调整作息时间，保证充足睡眠，也能让身体处于更好的状态去应对外界挑战。

如果症状持续或者加重，及时找医生看看是很重要的。不要自己随便用药，以免造成不必要的麻烦。照顾好自己，才能更好地面对各种环境变化带来的困扰。