如何以运动和饮食来减肥

如何以运动和饮食来减肥

回答： 1次
分类： 饮食
2020-09-21
病情描述：

表妹身体一直都非常的好，也没什么毛病，但是就是有的发胖，试过许多办法而喝药没什么大的效果，都说靠活动和饮食来节食比较好，想问几下，如何活动和饮食来节食？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 节食没一定的信念和毅力是很难坚持下去的，首先从压制饮食方面来说，人每天大概需要有的热量供给是2100卡路里，千万千万不要低于这个标准，并且尽量决定新鲜的蔬菜和水果，如小白菜，萝卜，青菜，豆芽，豆角，大白菜，西红柿，黄瓜，冬瓜，火龙果，苹果，香蕉，葡萄等等事物都是可以的。另外在活动方面也不能够懒惰，每天早晨晚上较好实施半个小时以上的体育锻炼。

    2020-09-21