夏季一日三餐该怎样饮食？

夏季一日三餐该怎样饮食？

回答： 1次
分类： 饮食
2020-08-20
病情描述：

家人比较讨厌三餐都吃米饭，都说吃点粥也是挺好的，三餐怎样按排较好？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 恰当的饮食对身体健康很重要，早餐要吃好，是指早餐应吃许多营养特别丰富且价值高、少而精的食物。早餐在制作上决定易消化、炼化，纤维质高的食物为基础。午餐是一日中主要的一餐。主食根据三餐食量配置，应在150～200克约莫，副食在240～360克约莫。晚餐比较到达睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其断然不可吃消夜。晚餐应决定含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时所该两道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。

    2020-08-20