快慢跑交替减肥快吗
快慢跑交替减肥快吗
病情描述：
我今年21岁，男，因为肥胖，身体有很多问题，比如三高，我还这么年轻，该怎么办呢？请问快慢跑交替减肥快吗...
医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
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2019-11-14
病情分析： 替快慢跑步方法是：先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组;后再以到达自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组;最后以匀称速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。跑步时，如果有余力，还可以根据自己的心率重新调整跑步机的坡度，减小难度。匀速跑会使肌肉产生倦怠，不断变幻速度和坡度，可以使肌肉激动，从而增加效果。而活动后肌肉变热，此时做无氧最有效果，这个时候做仰卧起坐便能事半功倍。
