一天5公里能减肥吗
一天5公里能减肥吗
病情描述：
现在很多人由于工作繁忙，没有太多的时间进行体育锻炼，因此很多人利用夜晚的时间来进行夜跑减肥，夜跑减肥目前已经成为了很多人选择的一种运动方式，一天5公里能减肥吗？...
医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
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2019-11-13
病情分析： 首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
