练健美如何科学饮食？

练健美如何科学饮食？

回答： 2次
分类： 饮食
2014-03-06
病情描述：

请问练健美如何科学饮食？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 适量多摄入蛋,奶,肉.每日食谱为：适度的蛋白质,较少的脂肪,高含量的碳水化合物.3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右.馒头,面条,米饭等主食及山芋,燕麦,土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为优选.蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶,蛋清,鱼,去皮家禽,牛排等.

    2014-03-06