打羽毛球能否减肥

打羽毛球能否减肥

回答： 1次
2015-07-24
病情描述：

我身高是160，可是体重有130多斤，而且有越来越重的趋势。我希望能在一个夏天减掉至少20斤。现在我已经在控制饮食了，每天不吃早饭，最多吃一个苹果和一小瓶酸奶，...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 每天坚持打一小时羽毛球，对减轻体重是非常有帮助的。 建议你不需要天天打羽毛球，每星期3--4次就可以了，每次持续时间45分钟以上，打到身体发热，出汗，减肥效果就很明显。
    打羽毛球中注意，不要感觉过于劳累，过于劳累的话，会影响次日工作的精力。 另外打球前要做好活动准备，防治运动损伤，打球后，注意放松及修养，保障充足的休息与睡眠。
    除了打羽毛球外，要注意饮食的调配，在现在的饮食基础上，每日三餐，各减掉1/3的饮食量，这样就可以做到平衡运动消耗与饮食热量的配比，可以达到适量的减肥效果。调整的好的话，每星期可以减掉半公斤的体重。

    2015-07-24