青少年一天要吃多少蔬菜水果才合适？？？

青少年一天要吃多少蔬菜水果才合适？？？

回答： 2次
分类： 饮食
2013-12-28
病情描述：

请问青少年一天要吃多少蔬菜水果才合适？？？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 一天最好吃三种不同的水果。每天多次（至少5次）吃蔬菜和水果能防止癌症发生。一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。每人每天蔬菜水果的消费量，国际上推荐为5个单位，即两个单位的水果加3个单位的蔬菜。即1杯果汁，1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。 按照我们中国的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约500g，就可以满足身体需要了

    2013-12-28
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