锻炼肌肉期间饮食要注意什么

锻炼肌肉期间饮食要注意什么

回答： 2次
分类： 饮食
2014-02-13
病情描述：

请问锻炼肌肉期间饮食要注意什么...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 张凤琴 主任医师

    北京市顺义区妇幼保健院

    病情分析： 建议多吃含蛋白质的食物（包括蔬菜和肉类）。因为肌肉大部分是蛋白质，因此，肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长的。肉类，比如牛肉（优选！），鸡胸肉。都是含动物性高蛋白，脂肪又少的肉类。不建议吃猪肉，脂肪太高。蔬菜可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜， 增肌常规药物。水果可以选择香蕉，尤其健身前吃二根香蕉很好的。

    2014-02-13