吃什么食物有助于提高睡眠质量？

吃什么食物有助于提高睡眠质量？

回答： 2次
分类： 饮食
2014-01-11
病情描述：

请问吃什么食物有助于提高睡眠质量？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含常规药物的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。

    2014-01-11