治疗失眠的食疗方法有什么

治疗失眠的食疗方法有什么

回答： 2次
分类： 失眠
2013-12-06
病情描述：

请问治疗失眠的食疗方法有什么...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 治疗长期失眠的办法
    1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要
    稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠
    症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延
    误治疗。
    2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，
    上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而
    无一害。
    3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀
    叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助
    睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖
    的热牛奶，据研究表明，能增加人体常规药物的分泌，增加氨酸进入
    脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量常规药物样
    式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
    4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果
    。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖
    分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。.

    2013-12-06
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