病情分析： 　　立正军姿：双脚跟合拢，收臀特需，双手紧贴大腿，挺胸肩下拉，头微微上扬，目视前方，心里默念10下。该动作也称为脊柱操，对整个颈腰背腿的肌群都有调整和锻炼作用。
　　颈后肌群锻炼操：双手交叉放在枕后骨上，双臂用力向前拉的同时头尽量用力向后对抗，直至后颈部肌肉有绷紧的感觉。保留该掌颈对抗15秒再放松，重复5次。该动作可在任何时候进行，包括站立时、坐车时均可。加强颈后肌群损伤是防治颈椎病的主要原因，

病情分析： 这种情况一般的情况是按摩的治疗往往是可以的。另外是可以配合理疗、中药的治疗的。这种情况一般的情况来说，自己可以用热水袋热敷和自我按摩一下。同时不吃辛辣刺激性的食物很重要，多喝开水有利于症状的好转。

病情分析： 根据你说的症状治疗应该舒筋活血止痛，可以针灸推拿，红外线理疗，服用颈痛片常规药物颗粒治疗。同时依照病人陈述的状况，要增强免疫力，避免辛辣刺激食物。